Fusione tra sport e danza

Altro esempio di grande fusione tra sport e danza, tra armonia e dinamicità, è la ginnastica ritmica.

Le basi della ginnastica ritmica sono una certa grazia, la flessuosità e la femminilità (è per questo motivo che è considerata una delle discipline che maggiormente esalta alcune caratteristiche del corpo femminile). L’età giusta per iniziare è tra i 5 e i 7 anni, quando il fisico è più pronto ad abituarsi a certe sollecitazioni.

Questa disciplina si basa su un lavoro che viene costruito giorno per giorno e che necessita di una grande flessibilità delle articolazioni e di una perfetta coordinazione dei movimenti. Lo sforzo fisico è generalmente breve, ma molto intenso e richiede una notevole forza e potenza muscolare.

E non è solo uno sport individuale, come spesso si crede; oltre agli esercizi singoli, si può lavorare anche in coppia o in 5 persone. Durante le esecuzioni di squadra le atlete devono interagire tra loro scambiandosi, per esempio, gli attrezzi, questo comporta complicità, stima e fiducia reciproche. Ottima disciplina quindi per crescere...

Ginnastica Zumba

Ginnastica Zumba: una disciplina che unisce il fitness alla danza. 

Obiettivi: Dimagrire, tonificare e mantenersi in forma divertendosi.

Le ultime novità che arricchiscono la versione base della ginnastica Zumba Fitness. 

Ecco quali sono:

• Ginnastica Zumba Toning: allenamento divertente, al tempo stesso intenso e facile da seguire. Lo Zumba Toning scolpisce e tonifica il tuo corpo utilizzando le coreografie più coinvolgenti, grazie all’aiuto degli Zumba Toning Sticks. L’allenamento Zumba Toning aumenterà i tuoi battiti cardiaci e lavorerà sui tuoi muscoli mentre balli! Questo corso ti darà l’opportunità di allenarti in modo divertente e assolutamente nuovo!
• Ginnastica Zumba Gold: riservato ad una fascia di popolazione che è cresciuta ballando ed è una generazione che ha ancora passione, energia e bisogno di divertirsi (per esempio per gli over 60). Zumba Gold è stato pensato specificamente per adattare i movimenti del programma originale Zumba Fitness alle persone più mature, sia quelle attive che i principianti.
• Ginnastica Zumbatomic: prevede programmi di allenamento per ragazzi che sono importanti per prevenire l’obesità infantile e combattere la sedentarietà. Zumbatomic è stato creato proprio con questi obiettivi ed è adorato dai ragazzi che amano ballare, muoversi e cantare ascoltando la loro musica preferita. Fusione tra i movimenti base di Zumba e le coreografie dinamiche questa versione serve per creare un allenamento più divertente.

Palestre certificate per la promozione della salute e per l'esercizio fisico come terapia

Palestre certificate dal Servizio sanitario regionale

Una rete di palestre e strutture sportive certificate dal Servizio sanitario regionale per l'attività fisica a tutela della salute e per la promozione della salute e per l'esercizio fisico come terapia, ovvero prescritta come terapia da medici a persone con specifici problemi di salute.
La prevede il progetto regionale “Palestra sicura: prevenzione e benessere” che indica due tipi di strutture sportive: le “palestre etiche” e le “palestre sicure”.

Due sono le tipologie di palestre e strutture sportive: le “palestre etiche” dove si può svolgere attività fisica finalizzata alla prevenzione e alla tutela della salute e dove si sviluppano azioni di contrasto all'uso improprio di farmaci, interventi di prevenzione dei rischi legati al consumo di sostanze psicoattive (alcol e sostanze stupefacenti) e delle sostanze dopanti, interventi per favorire un corretta alimentazione e limitare l'uso di integratori alimentari ; le “palestre sicure” dove è possibile praticare l’attività fisica prescritta come terapia dai medici del Servizio sanitario regionale in quanto vi opera personale specializzato e opportunamente formato e dove sono in dotazione defibrillatori cardiaci.

Nel percorso di riconoscimento pubblico delle palestre che promuovono il benessere, il primo livello è rappresentato dall'adesione volontaria ad un Codice Etico che contiene principi generali e impegni specifici di soggetti che realizzano attività sportive e motorie in collaborazione con gli Enti Locali e le Aziende Sanitarie. (Delibera di Giunta ER 1154/2011, pag. 8).

Postura compromessa

Lo stile di vita del terzo millennio, fatto di ore e ore passate seduti davanti a un computer, scarpe sbagliate, troppo piatte o troppo alte, e pesi da portare, fa sì che il nostro corpo sia sottoposto a degli stress considerevoli, con i dolori alla colonna vertebrale oppure il torcicollo che ne possono derivare (per fare 2 esempi). 

Il mal di schiena, in particolare, può esplodere in seguit a diversi fattori: primi fra tutti la sedentarietà e la postura sbagliata, ai quali si possono aggiungere calzature non adeguate e pesi eccessivi non bilanciati portati durante l’arco della giornata. L’accumulo di tali fattori porta ad un’alterazione della curvatura fisiologica della colonna e ad una conseguente usura dei dischi intervertebrali, che si disidratano e collassano.

Molti potrebbero pensare che siano le donne ad avere i maggiori problemi, perché più portate a seguire i dettami della moda, che impone l’uso di maxibag e ballerine rasoterra o tacchi vertiginosi (non il massimo per la schiena) ma è emerso che anche gli uomini adottano sempre di più dei comportamenti sbagliati per stare la passo con le ultime tendenze in materia di tecnologia. 

Circa due milioni di maschi italiani soffrono di mal di schiena, e parte delle cause sono da ricercare proprio negli accessori che molti uomini si portano appresso nell’arco della giornata. Oltre alle scarpe sbagliate e alla cattiva abitudine di molti uomini di tenere il portafoglio nella tasca posteriore anche quando guidano o rimangono seduti per molto tempo, sono anche gli oggetti hi-tech a causare dei problemi non indifferenti: computer portatili, iPad, smartphone, agende… tutti questi strumenti elettronici insieme possono arrivare a pesare anche sui 5 chili, quando il peso massimo consigliato da portare in spalla è 2 chili. Anche la maneggevolezza dei moderni netbook possono avere delle conseguenze negative, perché li si possono usare in tutte le posizioni, anche da sdraiati, mentre sarebbe meglio usarli da seduti, tenendo la schiena dritta e le spalle rilassate.

Ma quali sono le soluzioni che si possono adottare in caso di problemi alla schiena derivanti da una postura e da uno stile di vita sbagliati?

1° intervenire in modo tempestivo

2° non trascurare il problema

3° fare subito esercizi di ginnastica posturale cervicale e dorsale

4° aumentare subito l’attività fisica

5° adottare uno stile di vita più sano e una serie di piccoli accorgimenti.