martedì 22 maggio 2012

Pausa di Riflessione dopo il Terremoto

In questi giorni le scosse di terremoto ci hanno un pò disorientato... abbiamo percepito paura e stress per l'impotenza e l'ansia. Abbiamo cercato conforto e abbiamo a nostra volta sostenuto qualcuno...



Ma non è sempre così facile. Lo stress è una delle “malattie” più diffuse ai giorni d'oggi. Il lavoro, il traffico cittadino, le difficoltà economiche, i difficili rapporti interpersonali creano in noi una sorta di disagio che il nostro organismo elabora in tutta una serie di disturbi fisici che vanno dall' ansia, all'insonnia, alla cefalea, ai disturbi digestivi, alle palpitazioni, all'affaticamento con difficoltà di concentrazione e di memoria. 
L'ansia, generata dallo stress, può sfociare in paure o, soprattutto, in fobie focalizzandosi così su una causa ben precisa e allontanando la vera causa del disagio. 


Esempio: se ci sono tensioni sul lavoro e questo genera ansia ci sarà chi cercherà di sanare queste tensioni e chi, invece, accuserà crisi di panico o paure di vario tipo, per non affrontare il vero problema. 

Naturalmente non è tutto così semplicistico ma spesso se non si riesce a riconoscere la causa del proprio problema e ad elaborarla l'ansia che ne deriva potrà sfociare in paure o fobie di varia natura, in modo da spostare l'attenzione su qualcosa di, apparentemente, meno significativo e non pensare a tutto il resto. 

GYM ANTISTRESS 

La calma e la serenità che ci mancano spesso dobbiamo essere in grado di recuperarle da soli ed abbiamo visto che, per fare questo, possiamo aiutarci con una giusta alimentazione, con rimedi naturali efficaci e non aggressivi e con discipline che possono modulare e ridurre i nostri stati di ansia e stress, prima che questi sfocino in paure o fobie poco controllabili. 

Se non vogliamo buttarci sull'orientale (yoga o t'ai chi) basta una bella corsa per scaricare la tensione e fare il pieno di endorfine, così importanti per il nostro benessere fisico e mentale. Va bene anche un po' di ginnastica nell'acqua.


Effetti dell'attività fisica
L'esercizio fisico cura ansie e paure in 5 modi:
  1. induce l'organismo a rilasciare endorfine;
  2. riduce il livello di cortisolo nel sangue, l'ormone coinvolto nello stress e nella depressione;
  3. aiuta a vedere la vita con più ottimismo;
  4. da una sensazione di soddisfazione che aiuta ad aumentare l'autostima;
  5. aumenta il livello di seratonina.
Che tipo di attività fisica? 

Quella che si preferisce, l'importante è essere costanti : 2 o 3 volte alla settimana o, meglio, ogni giorno. Fare ginnastica, camminare, andare in bicicletta, nuotare, giocare a pallavolo, fare del giardinaggio, sono attività consigliate. Bisogna provare piacere e soddisfazione.